對于肝病患者來說,保證睡眠的質(zhì)量和休息的時(shí)間非常重要.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:"人臥血?dú)w于肝."現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍.肝臟血流量的增加,有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能,提高解毒能力.

    肝病患者什么時(shí)候睡覺比較合適?

    晚上10點(diǎn)左右是比較適合肝病患者就寢的時(shí)間,應(yīng)盡量把睡眠時(shí)間調(diào)整到這一時(shí)段.第二天起床能夠很有精神,就表示有好的睡眠質(zhì)量;如果在睡了很久之后仍然覺得很累,就表示睡眠質(zhì)量很差.

    肝病患者不僅要保證足夠的睡眠時(shí)間,還要提高睡眠質(zhì)量.下面是提高睡眠質(zhì)量的方法:

    1、不要熬夜,按時(shí)睡覺

    現(xiàn)在很多人的肝病其實(shí)是"熬"出來的,一般熬了夜的人大多雙目赤紅,這是肝火上升的癥狀.長期如此,必然傷肝.肝病患者晚上10點(diǎn)左右睡覺比較為適宜,應(yīng)盡量把睡眠時(shí)間調(diào)整到這一時(shí)段.

    2、睡前泡個(gè)溫水澡

    如果在睡前泡個(gè)溫水澡,等上床時(shí)就會(huì)順利入眠.

    3、選擇合適的睡眠姿勢

    睡眠姿勢一般以右側(cè)臥位為佳,可使心臟不受壓迫,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)排空,加上全身肌肉放松,可使睡眠安穩(wěn)、舒適、自然.此外,如果想要舒服入睡,我們不妨吃一點(diǎn)大豆、小魚、杏仁等,但不要吃得太多.睡不著的時(shí)候,來一杯熱牛奶效果比較好.

    飯后躺下休息半小時(shí),再去做別的事情,這對于肝臟的保養(yǎng),尤其是對患有肝病的人來說是非常必要的.