近日報道了一則吃素吃出脂肪肝的新聞.43歲的陳先生自3年前開始堅持吃素.不久前陳先生到醫(yī)院做體檢.原以為以自己現(xiàn)在的生活習(xí)慣,身體肯定不會有問題.可是當(dāng)他拿到體檢報告時,卻傻了眼:自己竟然有脂肪肝.吃素吃出脂肪肝,這可給廣大吃貨敲響了警鐘.那么平時怎么自查脂肪肝,又該怎么預(yù)防?

    一分鐘教你看出有沒脂肪肝 女性腰圍超80要小心

    檢測自己有沒有脂肪肝的一個方法就是目測.河南醫(yī)藥科學(xué)研究院附屬醫(yī)院肝病醫(yī)生為廣大群眾提供了一個算標(biāo)準(zhǔn)提供的小公式:按公斤計算,身高減去105得到的數(shù)值,就是標(biāo)準(zhǔn)的體重.如果發(fā)現(xiàn)自己有超重,那就要警惕患上脂肪肝了.另外一個方法就是自測腰圍.如果女性腰圍超過80,男性腰圍超90,那就是腹型肥胖,也有患脂肪肝風(fēng)險.

    河南醫(yī)藥科學(xué)研究院附屬醫(yī)院肝病醫(yī)生說,如果要進(jìn)一步確認(rèn),B超是檢測脂肪肝比較簡單比較快捷的手段.大部分地方的醫(yī)院都有條件做.B超可以查出脂肪肝是輕度、中度、還是重度.看出有沒有肝臟的脂肪變性.但要檢查肝臟有沒有炎癥,還需要進(jìn)步一的抽血檢查.

    抽血檢查的指標(biāo)主要有谷丙轉(zhuǎn)氨酶,谷草轉(zhuǎn)氨酶,谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶.正常而言,女性谷丙轉(zhuǎn)氨酶應(yīng)小于19,男性小于30.如果超過這個數(shù)值,就有意味著肝臟有炎癥,需進(jìn)一步治療.

    如果谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶過高,那就意味脂肪肝病人出現(xiàn)腎臟、糖尿病、心血管疾病的風(fēng)險會增加.

    "這三個酶任何一個高了,都要小心",河南醫(yī)藥科學(xué)研究院附屬醫(yī)院肝病醫(yī)生也提醒網(wǎng)友,檢查前48小時,不要做劇烈運動,以免影響檢查結(jié)果.

    脂肪肝沒發(fā)展為肝硬化都有可逆性 治療以生活調(diào)理為主

    脂肪肝在沒有發(fā)展到硬化的時候,不管是輕度還是中度脂肪肝,都是可逆的.只要認(rèn)真管理,就有治愈的可能.河南醫(yī)藥科學(xué)研究院附屬醫(yī)院肝病醫(yī)生認(rèn)為,治療脂肪肝首先要合理飲食,控制體重.不管脂肪肝有沒有炎癥,只要將體重減下來,都可以慢慢的治愈.有些群眾認(rèn)為患有脂肪肝而且轉(zhuǎn)氨酶高,需要吃藥治療.但是河南醫(yī)藥科學(xué)研究院附屬醫(yī)院肝病醫(yī)生指出,即使轉(zhuǎn)氨酶升高,通過合理的運動和飲食,還是能調(diào)理好的,如果脂肪肝調(diào)理好,轉(zhuǎn)氨酶也會降下來.

    盲目吃藥是不可取的.河南醫(yī)藥科學(xué)研究院附屬醫(yī)院肝病醫(yī)生指出,目前沒有證據(jù)表明單靠藥物能解決脂肪肝問題.相對有效的藥物是維生素E,但是男性過量攝入維生素E,有罹患前列腺癌的風(fēng)險.女性過量攝入則會導(dǎo)致激素分泌紊亂.現(xiàn)有條件下,脂肪肝的治療還是靠生活的調(diào)理為主.

    脂肪肝預(yù)防管住嘴 少吃甜食多運動

    脂肪肝是可以預(yù)防,也可以治療的.平時預(yù)防脂肪肝,首先要管住自己的嘴.河南醫(yī)藥科學(xué)研究院附屬醫(yī)院肝病醫(yī)生主張少吃甜食,控制糖類的攝入.很多甜飲料中,都是單糖成分比較多,進(jìn)入體內(nèi)后容易轉(zhuǎn)化為脂肪.包括冰淇淋一類的高糖食物,尤其是白糖、冰糖、砂糖這一類的飲品和食物,都不能多吃.長期吃多糖食物,很容易引發(fā)脂肪肝.

    "另外吃飯的時候要少吃油,吃菜的時候盤子有一層薄薄的油就足夠,如果發(fā)現(xiàn)盤子蓋了一層厚厚的油,那就是超標(biāo)了",河南醫(yī)藥科學(xué)研究院附屬醫(yī)院肝病醫(yī)生提醒大家,飲食要清淡,不能過度油膩.攝入脂肪過多,但是脂肪的分解和轉(zhuǎn)移能力跟不上,容易導(dǎo)致脂肪在肝臟堆積,產(chǎn)生脂肪肝.

    單靠飲食預(yù)防脂肪肝還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,進(jìn)行有氧運動也非常重要.河南醫(yī)藥科學(xué)研究院附屬醫(yī)院肝病醫(yī)生表示,在體重正常的時候,一般每周要進(jìn)行三次運動,一次30分鐘.運動方式可以自己選擇,如跑步,騎行,打太極等都是不錯的選擇.如果體重出現(xiàn)超標(biāo),那么就要增加運動量.一周的運動時間要達(dá)到250分鐘.此外,還要保持良好的作息,有充分的睡眠時間.